Раздел: Иное

Раздел: Иное

Раздел: Иное

Йога одна из древнейших наук, само слово означает «соединять». Вся системе йоги делится на 8 ступеней. С учащимися нашего лицея я занимаюсь лишь асанами (упражнениями). Асана - это третья ступень йоги, это слово означает «поза» или «положение». Одни асаны подражают живым существам (собака, змея), другие природным объектам ( гора, месяц), есть асаны, которые подражают предметам (плуг, колесо). Асаны делают тело сильным и гибким, помогают сохранить здоровье. Для занятий на улице используем туристические коврики, разрезая их пополам. Упражнения можно выполнять на счет, который приблизительно равен секунде, каждая асана выполняется от одного до трех раз. Все зависит от той части урока, в которой вы будете их применять. Например, при прохождении тем:«гимнастика « акробатика», «легкая атлетика», «спортивные игры», я применяю упражнения из йоги в водной части урока, выполняя каждое по одному разу (использую все упражнения, предлагаемые в данном материале). Дыхание произвольное или в зависимости от упражнения даю рекомендации по ходу его выполнения. В заключительной части уроков обычно провожу упражнения на расслабление и дыхание, заканчиваю все подсчетом пульса. Упражнения, которые я предлагаю, можно выполнять начиная с 6 летнего возраста. Младшие учащиеся, в силу своего биологического возраста некоторые упражнения не могут выполнять правильно, поэтому работая с ними, я сначала показываю правильное выполнение упражнения, концентрируя их внимание на самых сложных элементах и одновременно рассказываю о влиянии данных упражнений на организм. На весь комплекс уходит примерно 8-10 минут, он хорошо разогревает и готовит учащихся к дальнейшей работе на уроке. В зависимости от возраста усложняю комбинации, для того чтобы более старшим учащимся было интересно.

Раздел: Иное

Учащимся начальных классов рассказываем, что на каждом уроке, физической культуры, они будут узнавать новое, и чтобы научиться всему, нужно приложить старание. Показ с комментариями и зрительная оценка позволяют детям выполнять упражнения правильно. Эта гимнастика относится к игровым разминкам. Ее можно применять в водной (постепенно готовя организма ребенка к нагрузкам) и заключительной (снимая нагрузку и успокаивая организм учащегося) частях урока. Можно использовать в качестве заминки при прохождении программы по темам: волейбол, баскетбол, легкая атлетика, гимнастика с элементами акробатики , гимнастика предназначена для школьников 7-10 лет, но ее с удовольствием выполняют учащиеся 5-6 классов.