Одно из современных направлений физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста - занятия аэробикой, направленные на сохранение здоровья и развитие физических качеств дошкольников, активизацию их двигательной деятельности.
Аэробика – это система общеразвивающих и танцевальных упражнений (энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода) выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывный комплекс, который направлен на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. В переводе с английского языка «степ» означает «шаг».
Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота, которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ - платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
Упражнения для степ–аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре).
Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке.
Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.
Степ-платформа используется разнообразно:
• в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
• для подвижных игр;
• для проведения эстафет;
• для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений;
• для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
Игровые задания на степах
• «Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.
• «Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
• «Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
• «Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
• «Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
• «Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
• «Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
• «Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
Получите доступ ко всем материалам
Полный и неограниченный доступ ко всем материалам методической библиотеки на год с момента подачи и оплаты заявки. Доступ стоит 500 руб в год
Если Вы уже подавали заявку – тогда войдите или зарегистрируйтесь на сайте под тем же email-адресом, на который оформляли доступ
Также доступ ко всем материалам получают БЕСПЛАТНО
Участники Федерального учебно-методического объединения учителей
БЕСПЛАТНО
Участники объединения получают множество привилегий включая бесплатное прохождение любых курсов КПК и переподготовки (оплачивается только изготовление и отправка документов), бесплатные сертификаты, благодарственные письма, стажировки зарубеж, помощь в прохождении аттестации, юридическую помощь и многое другое.
Наши постоянные пользователи
БЕСПЛАТНО
Если Вы проходили профессиональную переподготовку (1 любой курс) или повышение квалификации (2 любых курса) в 21/22-м учебном году – Вы как наш постоянный клиент получаете много преимуществ, включая бесплатный доступ к трансляциям, получению сертификатов и многому другому.
Похожие материалы
Вход и танец детей под песню «Наша армия самая сильная». Построение в полукруг.
Инстр: Как гордо звучат слова: «защитник Отечества»! Наши солдаты, офицеры, генералы в любую минуту готовы встать на защиту нашей Родины и нас с вами. Наши мальчики очень хотят быть похожими на них, стать такими же сильными и отважными.
Давайте же сейчас поздравим пап, дедушек, братьев и наших будущих защитников Отечества. От всей души мы пожелаем быть сильными, смелыми, мужественными, добрыми и благородными. И всегда помнить о высоком звании мужчин.
1 реб. Вам уютно в зале нашем?
Мы споем для вас и спляшем.
Всех мужчин мы поздравляем!
Папы в сборе?
Начинаем.
Инстр: Друзья!
День нашей армии сегодня!
Сильней её на свете нет.
Привет защитникам народа!
Российской армии –
Дети: Привет!
Перекличка:
2 реб.: Все наши дедушки и папы.
Когда-то в армии служили,
Учились защищать Россию,
Всегда подтянутыми были.
3 реб.: Носили форму и фуражку,
Усердно спортом занимались,
Стрелять учились очень метко,
И пистолета не боялись.
4 реб.: Чтобы быть выносливым
В учении и в бою
Защищать любимую
Родину свою!
5 реб.: Мы шагаем браво
Левою и правою,
Потому что все солдаты
Были тоже дошколята!
Поскорей бы подрасти,
Чтобы в армию пойти!
Под музыку дети садятся на стульчики по обе стороны.
Инстр: мечтают наши мальчики подрасти и в армию пойти. На словах то все герои, а как обстоит дело на самом деле, мы узнаем сегодня, устроив нашим мальчикам и девочкам тоже, чтобы не думали что все так легко, настоящие испытания.
Эстафета «Передай донесение»
2 колонны. У первых конверт с донесением – важное сообщение, бегут до конуса, огибают, возвращаются и передают донесение следующему.
Эстафета «Перенеси снаряды»
Дети строятся цепочкой. На одном конце стоит пустая корзина, на другом с мячами. Участники по цепи передают снаряды на другой конец колонны.
Музыкальный подарок от детей. Песня «Бравые солдаты»
Игра для детей «Продолжи предложение».
• Танком управляет…(танкист)
• За штурвалом самолета сидит…(лётчик)
• Из пулемета строчит…(пулеметчик)
• В разведку ходит…(разведчик)
• Границу охраняет…(пограничник)
• С парашютом прыгает…(десантник)
• На кораблях служат…(матросы)
Эстафета «Окажи помощь раненому» с мамами
Дети по очереди подбегают к маме, а она перебинтовывает мальчикам ногу, девочкам руку. (Бинт – туалетная бумага).
Музыкальный подарок. Танец «Яблочко» в исполнении мальчиков.
Пока мальчишки готовятся, девочки почитают стихи.
1 реб.: Отважных, сильных и весёлых
Мужчин сегодня поздравляем,
И в день защитника Отечества
Здоровья, радости желаем
2 реб.: У нас сегодня день особый
Для мальчишек и мужчин
День защитника Отечества
Знает каждый гражданин.
3 реб.: Чтоб здоровье крепкое
Было у ребят,
Ведь мальчишка – это
Будущий солдат.
ТАНЕЦ «ЯБЛОЧКО» (мальчики)
Эстафета "Попади в цель"
2 команды. Дети по - очереди кидают малые мячи, а 2 папы ловят их в корзину.
Эстафета «Собери военную технику». (ТАНК)
6 человек в команде, 1 капитан. По очереди бегут к столу берут часть пазла и отдают капитану. Получив все 6 частей, капитан бежит к столу и собирает пазлы.
Музыкальный подарок. Песня «Родина»
Эстафета «Ловкий лётчик»
У каждого ребенка бумажный самолетик. Папы держат обручи. Дети запускают самолетик пытаясь попасть в обруч.
Девочки подготовили танец в подарок и родителям и мальчишкам.
ТАНЕЦ «На палубе матросы» (девочки)
девочка:
Нашей армии Российской
День рожденья в феврале.
Слава ей-непобедимой,
Слава миру на земле.
Трубы громкие поют:
"Нашей армии-
все вместе
САЛЮТ!»
фонограмма:"Салют"(дети дарят папам подарки)
Инстр.: Поздравляем ещё раз всех мужчин и мальчиков с наступающим праздником. Желаем вам здоровья, мирного неба над головой и всегда оставаться настоящими мужчинами.
анкета для родителей: «Оценка здоровьесберегающего пространства в семье и дошкольном учреждении»
Комментарии