Одно из современных направлений физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста - занятия аэробикой, направленные на сохранение здоровья и развитие физических качеств дошкольников, активизацию их двигательной деятельности.
Аэробика – это система общеразвивающих и танцевальных упражнений (энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода) выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывный комплекс, который направлен на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. В переводе с английского языка «степ» означает «шаг».
Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота, которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ - платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
Упражнения для степ–аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре).
Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке.
Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.
Степ-платформа используется разнообразно:
• в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
• для подвижных игр;
• для проведения эстафет;
• для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений;
• для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
Игровые задания на степах
• «Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.
• «Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
• «Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
• «Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
• «Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
• «Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
• «Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
• «Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
Получите доступ ко всем материалам
Полный и неограниченный доступ ко всем материалам методической библиотеки на год с момента подачи и оплаты заявки. Доступ стоит 500 руб в год
Если Вы уже подавали заявку – тогда войдите или зарегистрируйтесь на сайте под тем же email-адресом, на который оформляли доступ
Также доступ ко всем материалам получают БЕСПЛАТНО
Участники Федерального учебно-методического объединения учителей
БЕСПЛАТНО
Участники объединения получают множество привилегий включая бесплатное прохождение любых курсов КПК и переподготовки (оплачивается только изготовление и отправка документов), бесплатные сертификаты, благодарственные письма, стажировки зарубеж, помощь в прохождении аттестации, юридическую помощь и многое другое.
Наши постоянные пользователи
БЕСПЛАТНО
Если Вы проходили профессиональную переподготовку (1 любой курс) или повышение квалификации (2 любых курса) в 21/22-м учебном году – Вы как наш постоянный клиент получаете много преимуществ, включая бесплатный доступ к трансляциям, получению сертификатов и многому другому.
Похожие материалы
Сюжетное занятия для старшего возраста, с необычными приемами.и методами подхода.
Ход праздника
(звучит музыка, появляется пират)
Пират 1:
Эй, полундра! все наверх!
Что за шутки? Что за смех?
Мы веселья не выносим
Что хотим – берем, не спросим!
Пират 2:
Спорить с нами, мало толку
нет преград морскому волку.
Знаем клады всех морей
В трюмах разных кораблей!
Пират 1:
Ребята, я хочу вам сообщить радостную весть, где то у вас спрятан клад. Но искать клад разрешается только настоящим пиратам.
Кто хочет стать таким, и найти сокровища?
Пират 2:
Желающие должны пройти ПОСВЯЩЕНИЕ В ПИРАТЫ:
Все моряки должны слушать капитана и выполнять приказы по кораблю:
Разминка:
Лево руля! – шаг влево.
Право руля! – шаг вправо.
Нос! – шаг вперед.
Корма! – шаг назад.
Поднять паруса! – все останавливаются и поднимают руки вверх.
Драить палубу! – все делают вид, что моют пол.
Пушечное ядро! – все приседают.
Адмирал на борту! – все замирают, встают по стойке смирно, и отдают честь.
Пират2:
Давайте попробуем все вместе выполнять мои команды: право руля, корма, поднять паруса, пушечное ядро, адмирал на борту. драить палубу и т.д.
Пират 1: отличная команда – все такие умные, хитрые, ловкие. Будущие пираты готовы. Но на поиски настоящего клада могут отправиться только настоящие пираты, поэтому всем участникам нужно подтвердить торжественную клятву.
Пират 2: Я сейчас буду читать четверостишие, которое должно заканчиваться одной строчкой. и вам нужно прокричать эту строчку всем вместе. дружно «потому что мы пираты!»
Поднимаем якоря.
Отправляемся в моря!
Мы бесстрашные ребята.
Дети: Потому что мы пираты!
Наточили мы ножи,
Кто не спрятался – дрожи!
Только мы не виноваты,
Дети: Потому что мы пираты!
Прямо к острову плывем,
Там сокровища найдем!
Заживем, друзья, богато.
Дети: Потому что мы пираты!
Разминка «Капитан Краб»
Пират 2: Теперь, чтобы найти клад, нужно собрать карты из кусочков. Каждая команда будет двигаться по определенному маршруту и получать кусочки карты, выполнив задания.
Давайте поприветствуем команды.
название, девиз, жеребьевка.
Пират 2: ну всё ребята, а теперь на приключения!
(задания по станциям, у команд путевые листы, маршрут распланирован так, чтобы команды не встречались на станциях)
Капитан команды: Мы отважные пираты! Плывем по морю в поисках сокровищ. Нет ли у тебя куска карты для нас.
Пират: есть. Но я могу отдать ее только настоящим пиратам. Пираты должны быть не только веселыми и ловкими, но и сообразительными. Отгадайте мои загадки:
Задание 1:
1. Как в решете принести воды? (заморозить)
2. В порт шли два пирата. Им навстречу еще два пирата. Сколько пиратов шло в порт? (2)
3. над морем летело две чайки и две щуки. Сколько птиц летело над морем? (2)
4. Пират Крюк старше пирата Барбоса на 1 год. На сколько пират Крюк будет старше пирата Барбоса через 2 года (на 1 год)
Задание 2. «Морская» Конкурс капитанов.
На стол ставятся два стакана. Рядом кладется соломинка для коктейлей. Задача капитана как можно быстрее перелить воду из одного стакана в другой.
Задание 3. «Пристань»
Командам выдаются скрепки и якорь. Они должны за минуту соединить все скрепки и повесить на цепь якорь.
Задание 4: «Корабль»
Команды получают набор палок, которыми должны собрать картинку корабля.
Задание 5: «Туман»
Дети сбивают кегли стоящие на скамейке. 1 кегля 1 участник. Сбивают корабли пиратские в тумане.
Задание 6: «Переправа»
перед командой разложены островки (куски линолеума). Задача перебраться с одного края на другой по кускам.
Задание 7: собери карту.
на центральной площадке 4 стола (по количеству команд)
Пират 1: ребята, мы так хорошо повеселились, я думаю, победила дружба. Давайте откроем наш клад.
Пираты раздают подарки.
Конспект непосредственной образовательной деятельности в средней группе по теме: «МЫ ЮНЫЕ ТУРИСТЫ» + анализ этого занятия + иллюстрации (если получаться)
Комментарии