Комплексы общеразвивающих упражнений на степ-платформе
Для рук и плечевого пояса 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1,2.- встать на степ, руки прямые вверх.
3,4.- и.п.
2. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью «полочка»
1,2. - встать на степ, руки в стороны
3,4. - и.п.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1,2. - встать на степ, руки в стороны
3,4. - вращение рук вперед (назад)
5,6. - и.п.
4. И.п. – то же
1,2. - встать на степ одна рука вверх, другая вниз
3,4. - смена рук
5,6. - и.п.
5. И.п. – то же
1,2. - встать на степ, руки в стороны
3.4 - хлопок над головой
5-6. и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнутые к плечам
1,2. встать на степ.
3,4. вращение рук вперед (назад), 5-6 и.п.
7. И.п. – то же
1,2. встать на степ.
3. выпрямить руки в стороны.
4. руки к плечам
5,6. и.п.
Для ног 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, на расстоянии шага от степа.
1. коснуться правым носком степа.
2. поставить пятку на степ.
3. и.п.
то же левой ногой.
2. И.п. – стать лицом к степу, руки на поясе.
1,2. присесть, развести колени в стороны, руки положить на степ.
3,4. и.п.
3. И.п. – то же.
1,2. - встать на степ.
3. - правую прямую ногу в сторону.
4,5.- и.п. то же левой ногой.
4. И.п. – то же.
1.- правая нога на степ.
2. - перенести левую ногу через степ, коснуться пола перед степом.
3,4 - .и.п. то же левой ногой.
5. И.п. – то же.
1. - правая нога на степ.
2.- левая нога, согнутая в колене выносится вперед – хлопок
3,4.- и.п.
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе боком к степу.
1. - правая нога на степ.
2,3.- левой прямой ногой мах вперед – назад.
4,5. - и.п.
7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу.
1. правая нога на степ
2.левая нога захлест назад.
3,4. и.п.
8 И.п. – лежа на спине, ноги прямые на степе, руки за головой.
1.- поднять прямую правую ногу.
2. - И.п.
3. - поднять прямую левую ногу.
4. - и.п.
5. - поднять обе ноги.
6.- и.п.
9. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. - правая нога на степ.
2. - выпад вперед, руки в стороны.
3. - И.п. То же левой ногой.
Для туловища 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1.- Поднять руки вверх
2. - Наклон вперед, коснуться руками степа
3. - И.п.
2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу
1.- Поставить пятку правой ноги на степ, руки вверх
2. - Наклон к ноге
3. - Руки вверх
4. - И.п.
3. И.п. – то же
1,2.- встать на степ
3.- поворот влево, руки в стороны
4. - руки на пояс
5.- поворот вправо, руки в стороны.
6.- руки на пояс
7,8.- и.п.
4. И.п. – сидя на степе, руки к плечам.
1. - поворот влево, руки в стороны.
2.- и.п.
3. - поворот вправо, руки в стороны.
4.- и.п.
5. И.п. – сидя на степе, выпрямленные ноги опираются на пол, руки к плечам
1. наклон, коснуться руками правой ноги
2. и.п.
3-4 - то же к левой ноге
6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1,2.- встать на степ, руки вверх
3,4. - наклон вправо – влево
5,6.- и.п.
С мячом 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в правой руке мяч.
1. - правая нога на степ, руки вверх.
2. - левая нога, согнутая в колене, выносится вперед, мяч переложить в левую руку.
3. - левая нога на пол.
4.- и.п.
2. И.п. – то же.
1, 2. встать на степ, руки вверх.
3,4 - переложить мяч, встать на носки.
5,6 - и.п.
3. И.п. – то же.
1,2.- встать на степ, руки в стороны.
3.- поворот влево, переложить мяч в левую руку.
4,5.- и.п.
4. И.п. – то же, мяч лежит на степе.
1. - наклон вперед, взять мяч.
2.- выпрямиться, руки вверх.
3. - наклон, положить мяч на степ.
4.- и.п.
5. И.п. – ноги на ширине плеч, на расстоянии шага от степа, мяч в правой руке.
1. - поставить правую ногу на степ.
2. - наклон, переложить мяч за коленом в левую руку.
3. - выпрямиться 4. и.п.
6. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги на степе, мяч между стоп.
1.- поднять ноги с мячом вверх. 2. - и.п.
Получите доступ ко всем материалам
Полный и неограниченный доступ ко всем материалам методической библиотеки на год с момента подачи и оплаты заявки. Доступ стоит 500 руб в год
Если Вы уже подавали заявку – тогда войдите или зарегистрируйтесь на сайте под тем же email-адресом, на который оформляли доступ
Также доступ ко всем материалам получают БЕСПЛАТНО
Участники Федерального учебно-методического объединения учителей
БЕСПЛАТНО
Участники объединения получают множество привилегий включая бесплатное прохождение любых курсов КПК и переподготовки (оплачивается только изготовление и отправка документов), бесплатные сертификаты, благодарственные письма, стажировки зарубеж, помощь в прохождении аттестации, юридическую помощь и многое другое.
Наши постоянные пользователи
БЕСПЛАТНО
Если Вы проходили профессиональную переподготовку (1 любой курс) или повышение квалификации (2 любых курса) в 21/22-м учебном году – Вы как наш постоянный клиент получаете много преимуществ, включая бесплатный доступ к трансляциям, получению сертификатов и многому другому.
Похожие материалы
Сохранение и укрепление физического здоровья детей. Развитие у детей интереса к играм-эстафетам.
Цель:
Воспитание у детей стремления вести здоровый образ жизни посредством популяризации олимпийского движения.
Задачи:
- вырабатывать позитивное отношение детей к здоровому образу жизни и занятиям физкультурой;
- развивать быстроту движений, ловкость, координацию движений;
- продолжать воспитывать коммуникативные качества (умение договариваться в команде);
- воспитывать чувство патриотизма;
- активизировать словарь на тему «Спорт»;
- знакомство детей с новыми для них видами спорта (керлинг, биатлон).
Звучит музыкальное сопровождение церемонии открытия Зимних Олимпийских игр с Сочи.
Инструктор: Здравствуйте, уважаемые взрослые и дети! Приглашаем вас в зимнюю сказку, страну зимних игр и развлечений, но для этого нужно взять с собой спортивный характер и здоровье.
Всех ребят и всех знакомых
Мы позвали в детский сад,
Мы сегодня здесь устроим
Праздник спорта дошколят.
Ребята, в городе Сочи открылись Олимпийские игры, а в нашем детском саду сегодня Открытие «Малых Олимпийских игр».
Юные спортсмены, для торжественного открытия
«Малой Олимпиады» построились. Шагом марш!
Звучит музыка (марш).
(Перестроение детей в одну колонну, которая делает круг по спортивной площадке).
Во время прохождения инструктор читает стихи:
Открывает наш парад
Дружных дошколят отряд.
Идет перед нами спортивная смена,
Ребята тут ловкие, быстрые, смелые!
Инструктор: Открыть наши Олимпийские игры предоставляется
«председателю спорткомитета» детского сада №4 «Светлячок»
Килимник Е.А.
«Председатель спорткомитета»: Здравствуйте, участники Олимпиады. Я поздравляю вас с открытием зимних Олимпийских игр.
Все: Ура! Ура! Ура!
(Звучит гимн РФ)
«Председатель спорткомитета»: Сегодня настоящий праздник спорта. В нем принимают участие лучшие спортсмены нашего детского сада.
К нам приехали гости. Чтобы узнать, кто это, нужно отгадать мои загадки. Отгадаете?
Загадки про талисманы:
Умеет яростно реветь,
Пугать добычу страшным рыком
На Севере холодном, диком
Полярный, северный….(Медведь)
( Воспитатель Ерофеева Л.В. в костюме Медведя, в руках «Олимпийский флаг»)
Скачет он то тут, то там,
По полям и по лесам,
Белый он зимой, косой,
Кто, скажите, он такой? (Зайка)
( Воспитатель Дьячкова Н.Н. в костюме Зайца, в руках российский флаг)
Когда он в клетке, то приятен,
На шкуре много чёрных пятен.
Он хищный зверь, хотя немножко
Похож на тигра, льва и кошку. (Леопард)
(Воспитатель Тимошкина Н. И. в костюме Леопарда с факелом в руках)
Талисманы выходят под музыку «Ну, погоди», делают круг по спортивной площадке.
Талисманы: Здравствуйте, ребята!
«Председатель спорткомитета»:
Ребята, внимание! «Малые Зимние Олимпийские игры» объявляю открытыми! Огонь Олимпиады зажечь! Внести Олимпийские кольца!
(вносятся кольца, привязанные к гелевым воздушным шарам)
Пусть сегодня победит дружба!
(запускают кольца в небо).
Перед стартом проводится музыкальная спортивная разминка.
Инструктор:
Наши талисманы набирают себе команды:
Леопард:
Если хочешь быть умелым,
Ловким, быстрым, сильным, смелым,
Камни научись толкать,
Лёд до блеска натирать.
Кто играет в кёрлинг? Выходите ко мне … (называются фамилии и имена детей, входящих в две команды Леопарда, которые впоследствии будут соревноваться между собой).
Заяц:
Никогда не унывай!
На лыжню скорей вставай
Приготовься снег бросать,
В цель старайся попадать.
Кто в биатлон хочет поиграть?
(набираются две команды Зайца)
Медведь:
В санки поскорей садись
И до финиша домчись!
(набираются команды «саночников»)
Инструктор: Сегодня нашим спортсменам предлагается поучаствовать в трех зимних видах спорта:
биатлон – команды Зайца, санный вид спорта – команды Медведя
и керлинг - команды Леопарда.
Проводятся соревнования, дети начинают одновременно на всех трёх подготовленных площадках.
«Председатель спорткомитета» подводит итог праздника:
В честь Олимпийских игр предлагаю зажечь «бенгальский салют».
Дети встают в круг и танцуют общий танец.
Спортивное развлечение для детей старшей группы
Комментарии