Со спортом дружить-здоровым быть!

Раздел: Физкультурное занятие

Комплексы общеразвивающих упражнений на степ-платформе Для рук и плечевого пояса 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1,2.- встать на степ, руки прямые вверх. 3,4.- и.п. 2. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью «полочка» 1,2. - встать на степ, руки в стороны 3,4. - и.п. 3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища 1,2. - встать на степ, руки в стороны 3,4. - вращение рук вперед (назад) 5,6. - и.п. 4. И.п. – то же 1,2. - встать на степ одна рука вверх, другая вниз 3,4. - смена рук 5,6. - и.п. 5. И.п. – то же 1,2. - встать на степ, руки в стороны 3.4 - хлопок над головой 5-6. и.п. 6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнутые к плечам 1,2. встать на степ. 3,4. вращение рук вперед (назад), 5-6 и.п. 7. И.п. – то же 1,2. встать на степ. 3. выпрямить руки в стороны. 4. руки к плечам 5,6. и.п. Для ног 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, на расстоянии шага от степа. 1. коснуться правым носком степа. 2. поставить пятку на степ. 3. и.п. то же левой ногой. 2. И.п. – стать лицом к степу, руки на поясе. 1,2. присесть, развести колени в стороны, руки положить на степ. 3,4. и.п. 3. И.п. – то же. 1,2. - встать на степ. 3. - правую прямую ногу в сторону. 4,5.- и.п. то же левой ногой. 4. И.п. – то же. 1.- правая нога на степ. 2. - перенести левую ногу через степ, коснуться пола перед степом. 3,4 - .и.п. то же левой ногой. 5. И.п. – то же. 1. - правая нога на степ. 2.- левая нога, согнутая в колене выносится вперед – хлопок 3,4.- и.п. 6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе боком к степу. 1. - правая нога на степ. 2,3.- левой прямой ногой мах вперед – назад. 4,5. - и.п. 7. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу. 1. правая нога на степ 2.левая нога захлест назад. 3,4. и.п. 8 И.п. – лежа на спине, ноги прямые на степе, руки за головой. 1.- поднять прямую правую ногу. 2. - И.п. 3. - поднять прямую левую ногу. 4. - и.п. 5. - поднять обе ноги. 6.- и.п. 9. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1. - правая нога на степ. 2. - выпад вперед, руки в стороны. 3. - И.п. То же левой ногой. Для туловища 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1.- Поднять руки вверх 2. - Наклон вперед, коснуться руками степа 3. - И.п. 2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, лицом к степу 1.- Поставить пятку правой ноги на степ, руки вверх 2. - Наклон к ноге 3. - Руки вверх 4. - И.п. 3. И.п. – то же 1,2.- встать на степ 3.- поворот влево, руки в стороны 4. - руки на пояс 5.- поворот вправо, руки в стороны. 6.- руки на пояс 7,8.- и.п. 4. И.п. – сидя на степе, руки к плечам. 1. - поворот влево, руки в стороны. 2.- и.п. 3. - поворот вправо, руки в стороны. 4.- и.п. 5. И.п. – сидя на степе, выпрямленные ноги опираются на пол, руки к плечам 1. наклон, коснуться руками правой ноги 2. и.п. 3-4 - то же к левой ноге 6. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,2.- встать на степ, руки вверх 3,4. - наклон вправо – влево 5,6.- и.п. С мячом 1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. 1. - правая нога на степ, руки вверх. 2. - левая нога, согнутая в колене, выносится вперед, мяч переложить в левую руку. 3. - левая нога на пол. 4.- и.п. 2. И.п. – то же. 1, 2. встать на степ, руки вверх. 3,4 - переложить мяч, встать на носки. 5,6 - и.п. 3. И.п. – то же. 1,2.- встать на степ, руки в стороны. 3.- поворот влево, переложить мяч в левую руку. 4,5.- и.п. 4. И.п. – то же, мяч лежит на степе. 1. - наклон вперед, взять мяч. 2.- выпрямиться, руки вверх. 3. - наклон, положить мяч на степ. 4.- и.п. 5. И.п. – ноги на ширине плеч, на расстоянии шага от степа, мяч в правой руке. 1. - поставить правую ногу на степ. 2. - наклон, переложить мяч за коленом в левую руку. 3. - выпрямиться 4. и.п. 6. И.п. – лежа на спине, руки за головой, ноги на степе, мяч между стоп. 1.- поднять ноги с мячом вверх. 2. - и.п.

Раздел: Физкультурное занятие

Здравствуйте, ребята! На спортивную площадку Приглашаю дети, вас! Праздник осени и спорта Начинается сейчас! Ребята, а вы готовы показать себя настоящими спортсменами? Показать, какие вы ловкие, быстрые и выносливые? В начале проведем небольшую разминку. Наши команды не знают лени, встают на разминку без промедлений! Юные спортсмены Любим спортом заниматься, Будем очень мы стараться. Мяч бросать и принимать, Метко вдаль его бросать. Ловко прыгать на скакалке, Ног своих совсем не жалко. Приседать и вновь вставать, Руки быстро поднимать, Наклоняться вправо, влево, Все мы делаем умело! Отгадайте загадку. О каком времени года идет речь? Пришла без красок и без кисти И перекрасила все листья. (осень) Построение команд. Ребята, за каждую выигранную эстафету вы будете получать листики, в конце соревнования подсчитаем ваши заработанные листья, у кого их больше, та команда и выиграла. Желаем Вам успехов!!! ЭСТАФЕТЫ 1. С клиновый листом в руках добежать до ориентира, обежать его и вернуться обратно, передав лист следующему. 2. «Посадка и сбор картошки» Бежим до конуса _весна_, посадили картошку, бежим обратно _осень_ собрали картошку. По 3 мяча в лунку. 3. Осенью вырастает много овощей, среди них морковка. Первый с ведром, в котором мулежи морковки бежит до конуса, высыпает в обруч и бежит обратно. Следующий бежит собирает морковку и т.д. 4. Эстафета «Дождливая погода» . Осенью всё чаще идет дождик. Чем мы спасаемся от дождя? Первый берет зонтик, обегает конус и передает его следующему участнику. 5. Эстафета «Заморозим лужи». Осенью начинаются первые заморозки. Лужи покрываются тонким льдом. На пути участников по 3 лужи. Бегут первые со снежинками в руках. Кладут их по очереди в каждую лужу, на обратном пути собирают снежинки и передают следующему. 6. Эстафета «Перенеси арбуз». Первые держат под мышками по мячу, огибают кеглю и возвращаются обратно. 7. Эстафета «Собери осенний букет». Каждому участнику дается по листику, кроме последнего. Все бегут до конуса и кладут листик в обруч. Последний бежит и собирает букет. 8. Эстафета «Репка». На финише сидит репка. Первый участник бежит, огибает репку и бежит обратно, захватывает следующего и так до последнего и назад возвращаются с репкой. Вот и закончились наши эстафеты. А я вам желаю не болеть, заниматься спортом, чаще улыбаться и всегда быть в хорошем настроении.

Раздел: Физкультурное занятие

Ход праздника (звучит музыка, появляется пират) Пират 1: Эй, полундра! все наверх! Что за шутки? Что за смех? Мы веселья не выносим Что хотим – берем, не спросим! Пират 2: Спорить с нами, мало толку нет преград морскому волку. Знаем клады всех морей В трюмах разных кораблей! Пират 1: Ребята, я хочу вам сообщить радостную весть, где то у вас спрятан клад. Но искать клад разрешается только настоящим пиратам. Кто хочет стать таким, и найти сокровища? Пират 2: Желающие должны пройти ПОСВЯЩЕНИЕ В ПИРАТЫ: Все моряки должны слушать капитана и выполнять приказы по кораблю: Разминка: Лево руля! – шаг влево. Право руля! – шаг вправо. Нос! – шаг вперед. Корма! – шаг назад. Поднять паруса! – все останавливаются и поднимают руки вверх. Драить палубу! – все делают вид, что моют пол. Пушечное ядро! – все приседают. Адмирал на борту! – все замирают, встают по стойке смирно, и отдают честь. Пират2: Давайте попробуем все вместе выполнять мои команды: право руля, корма, поднять паруса, пушечное ядро, адмирал на борту. драить палубу и т.д. Пират 1: отличная команда – все такие умные, хитрые, ловкие. Будущие пираты готовы. Но на поиски настоящего клада могут отправиться только настоящие пираты, поэтому всем участникам нужно подтвердить торжественную клятву. Пират 2: Я сейчас буду читать четверостишие, которое должно заканчиваться одной строчкой. и вам нужно прокричать эту строчку всем вместе. дружно «потому что мы пираты!» Поднимаем якоря. Отправляемся в моря! Мы бесстрашные ребята. Дети: Потому что мы пираты! Наточили мы ножи, Кто не спрятался – дрожи! Только мы не виноваты, Дети: Потому что мы пираты! Прямо к острову плывем, Там сокровища найдем! Заживем, друзья, богато. Дети: Потому что мы пираты! Разминка «Капитан Краб» Пират 2: Теперь, чтобы найти клад, нужно собрать карты из кусочков. Каждая команда будет двигаться по определенному маршруту и получать кусочки карты, выполнив задания. Давайте поприветствуем команды. название, девиз, жеребьевка. Пират 2: ну всё ребята, а теперь на приключения! (задания по станциям, у команд путевые листы, маршрут распланирован так, чтобы команды не встречались на станциях) Капитан команды: Мы отважные пираты! Плывем по морю в поисках сокровищ. Нет ли у тебя куска карты для нас. Пират: есть. Но я могу отдать ее только настоящим пиратам. Пираты должны быть не только веселыми и ловкими, но и сообразительными. Отгадайте мои загадки: Задание 1: 1. Как в решете принести воды? (заморозить) 2. В порт шли два пирата. Им навстречу еще два пирата. Сколько пиратов шло в порт? (2) 3. над морем летело две чайки и две щуки. Сколько птиц летело над морем? (2) 4. Пират Крюк старше пирата Барбоса на 1 год. На сколько пират Крюк будет старше пирата Барбоса через 2 года (на 1 год) Задание 2. «Морская» Конкурс капитанов. На стол ставятся два стакана. Рядом кладется соломинка для коктейлей. Задача капитана как можно быстрее перелить воду из одного стакана в другой. Задание 3. «Пристань» Командам выдаются скрепки и якорь. Они должны за минуту соединить все скрепки и повесить на цепь якорь. Задание 4: «Корабль» Команды получают набор палок, которыми должны собрать картинку корабля. Задание 5: «Туман» Дети сбивают кегли стоящие на скамейке. 1 кегля 1 участник. Сбивают корабли пиратские в тумане. Задание 6: «Переправа» перед командой разложены островки (куски линолеума). Задача перебраться с одного края на другой по кускам. Задание 7: собери карту. на центральной площадке 4 стола (по количеству команд) Пират 1: ребята, мы так хорошо повеселились, я думаю, победила дружба. Давайте откроем наш клад. Пираты раздают подарки.