Семинар-практикум для родителей детей старшей группы "Правильное питание - залог здоровья"

По утверждению Степанова А.Д.: «Здоровый образ жизни – это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия». Привычкой называют потребность человека совершать определённые действия в определённых условиях. При выработке той или иной привычки за счёт многократного повторения утрачивается постоянная связь действий со второй сигнальной системой – физиологической основой сознания, то есть утрачивается осмысленность действия. Несмотря на огромную положительную роль привычек, многие из них вредные. Вредную привычку надо уничтожать целиком и сразу. Необходимо бороться с вредными привычками, приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание выпить, закурить или принять наркотики кажется всепоглащающим. Вот тут-то человек и познаёт самого себя, испытывает и закрепляет свою волю. С каждым годом всё более актуальнее становится проблема возникновения вредных привычек, так как курение, наркомания и алкоголизм среди детей и подростков с каждым годом увеличивается. А возраст таких детей становится всё более юным. С каждым годом в России увеличивается количество случаев ВИЧ-инфекции. По типам прироста Россия вышла на первое место, обогнав Африку, а число ВИЧ-инфецированных в нашей стране насчитывает уже более 200 тысяч. По мнению многих специалистов реальное количество ВИЧ-инфецированных значительно больше. Если в начале эпидемического процесса (конец 80-х годов) происходило медленное распространение заболевания, то в конце 90-х начался бурный рост и отмечена прямая связь заражения с инъекционным употреблением наркотиков. В последние года наркомания получила широкое распространение среди людей молодого возраста. Употребляя наркотики внутривенно, многие из них оказались заражёнными ВИЧ-инфекцией, вирусными гепатитами. На конец 2002 года в Санкт-Петербурге зарегистрировано более 20-ти тысяч ВИЧ-инфецированных людей, при этом только за 2001 год – 12 тысяч. Среди всех вновь выявленных случаев ВИЧ-инфекции в 95% случаев заражение произошло через внутривенное введение наркотиков. 90% инфицированных люди от 13 до 30 лет. С каждым годом наркоманы молодеют. Часто знакомства с алкоголем происходят ≈ в 11-12 лет, как будто с «безобидным пивом», которое по мнению детей, а часто и самих родителей безвредно. Необходимо вести профилактическую работу не только с детьми, но и с их родителями, так как педагогический процесс должен быть целостным, при положительном отношении к проблеме всех сторон воспитания. По данным Всемирной Организации Здравоохранения сейчас на планете курят примерно половина мужчин и четвёртая часть женщин. От последствий хронического никотинового отравления ежегодно преждевременно расстаются с жизнью не менее 25 млн. человек. Исследования Ягодинского В.Н. позволяют выявить следующую статистику. Причины курения у школьников и студентов. Возрастные группы Подражание другим Чувство новизны, интереса Желание казаться взрослым, самостоятельным Потребность Учащиеся: 5-6 классов 50, 0 % 41,5% 5,5% 2,0% 7-8 классов 35,6% 30,0% 10,4% 22,0% 9-10 классов 25,5% 24,0% 15,0% 35,5% Студенты: 1 курса 4,1% 25,5% 20,0% 45,4% 3 курса 1,5% 10,0% 20,1% 63,4% 6 курса 0% 0% 1,5% 98,5% Таким образом борьбу с курением нужно начинать как можно раньше, пока оно не переросло в потребность. 1) Курение. Согласно современным теориям, главной причиной возникновения гастрита и язвенной болезни является инфицирование микроорганизмом под названием геликобактер пилори. Среди провоцирующих факторов развития гастрита и язвенной болезни особенно в детском и подростковом возрасте являются – неправильное питание, еда всухомятку, нервно-психическое расстройство и курение. Наиболее вредно курение, дешёвых тёмных табаков, глубокие затяжки. Никотин способствует нарушению равновесия между факторами агрессии и защиты слизистой оболочки желудка. А это как раз и лежит в основе развития язвенной болезни. Никотин – родовое название растений семейства паслёновых. Один из самых распространённых его представителей – табак настоящий, возделываемый в промышленных целях. Имя этому виду растений дано К. Линеем в честь французского посланника в Португалии Ж. Нико, приславшего в подарок королеве семена и листья табака. Было это в 1580 году. Современная наука прилагает колоссальные усилия к изучению влияния табака на человека. В целом ответ однозначен: курение опасно для здоровья. Однако пропаганда вреда курения малоэффективна. И чем раньше начинается вестись профилактическая работа, тем скорее всего она будет эффективна. Всякому курильщику необходимо помнить, что курение табака вредно сказывается не только на состоянии его собственного здоровья, но и на здоровье тех, кто его окружает. Большинство курильщиков бесцеремонны по отношению к окружающим. Вот что писал по этому поводу Л. Н. Толстой: «Всякий человек нашего современного среднего воспитания признаёт неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушить спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей». Табачная промышленность выпускает сигареты с низким содержанием никотина. Но как показывают исследования, привычка к курению приводит к тому, что вместо одной сигареты с низким содержанием никотина курильщик для появления чувства «насыщения» выкуривает две и более, потому что не получает от курения желаемого эффекта. Постепенно количество сигарет значительно увеличивается. Потребность в курении не дана человеку изначально. Она вырабатывается каждым индивидуально. Курение существует, как социальный феномен. В процессе социализации подростки, вступающие во взрослую жизнь, жадно присматриваются и усваивают «взрослые» нормы жизнедеятельности и не всегда положительные. Осваивая мир взрослых, они неизбежно сталкиваются с таким явлением, как курение. Подражая старшим, молодые люди приобщаются к курению. А со временем и сами становятся источником подражания для других. Никотин способствует стимуляции, а также угнетению функции нервной ткани, поэтому и картина вызываемых расстройств чрезмерно разнообразна. Это судороги, онемение, головные боли, головокружение, дрожание, кожные высыпания. Курение является фактором риска многих заболеваний. Около 95% страдающих болями в ногах, возникающих при ходьбе, являются курильщиками. Длительное курение приводит к хроническим заболеваниям лёгких. Курение повышает вероятность развития рака лёгких, снижается иммунитет человека, развиваются заболевания зубов и дёсен. Подросткам кажется курение безвредным, необходимо своевременно оказать помощь тем ученикам, которые уже привыкли к курению и чувствуют свою зависимость от сигареты. Психологи и медики рекомендуют: Как помочь бросить курить? Решить эту проблему можно по-разному: кому-то достаточно купить специальный пластырь, кому-то необходима помощь врача. Российскими медиками была разработана и успешно апробирована методика полного отказа от курения без «подручных средств». Для начала необходимо определить свой «психотип».  Первый тип. Человек верит в тонизирующий эффект курения. У него высокая психологическая зависимость от сигареты, ему кажется, что голод перенести легче, чем отказаться от табака.  Второй тип. Человек как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать только что купленную пачку, чиркать зажигалкой и прикуривать, держать сигарету и выпускать «дым на свой манер». Отношение к возможной ликвидации такого типа определяют так: «Смог бы, но пока не хочу». В не располагающей обстановке люди такого типа курят редко. Обычно к этому типу относятся дети и подростки, которые хотят показать себя «крутыми», такими же, как все в их компании.  Третий тип. Человек наслаждается курением, оно для него служит своеобразным добавлением к комфорту. Такой человек курит и ощущает, что курить приятно.  Четвёртый тип. Человек курит «автоматически», по привычке. Чем больше подросток «нервно» устаёт, тем больше он курит.  Пятый тип. Человек верит, что сигарета помогает собраться с мыслями, найти выход из создавшейся ситуации, сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Это «ситуативное» курение, снимающее напряжение. С годами число потребляемых сигарет растёт, человек расширяет круг ситуаций, которые, по его мнению, «требуют» спасительного курения. Программа первой недели. Первый тип. Нужно воздержаться: ровно десять минут (по часам) постоять у открытого окна, дышать достаточно глубоко. С понедельника каждый вечер совершать прогулку. С утра не курите, а делайте гимнастику, без «тонизирующих двигательных включений». Если сразу не отказаться, смените сорт табака на тот, который вам неприятен. По утрам будете кашлять. Ничего – надо потерпеть. Через 3-4 дня в часы отдыха устройте «спасительное курение»: две сигареты, одна за другой без перерыва, только один раз за день. Второй тип. Начните рассказывать окружающим, что вы приняли твёрдое решение бросить курить. Когда решение будет выполнено, люди обязательно отметят, что вы владеете собой. Третий тип. Если захотелось курить, замените сигарету другим: стаканом сока, конфетой, жевательной резинкой. Вместо вкуса дыма нужен устраивающий вас «фон для размышлений». Выбор широк: это может быть любимая мелодия, работа руками, физические упражнения. Четвёртый тип. Надо войти в более тесный контакт с человеком, который поддерживает ваше стремление бросить курить. Формируйте занятие, которое увлекает: плавание, бег, гимнастика, рисование, вышивание. Пятый тип. Прогулка ускоренным шагом на два километра, стакан крепкого чая с двойной порцией сахара. Довольно скоро вы убедитесь, что отказ от курения вас не обезоружил. (К концу первой недели представители всех типов должны вдвое сократить «курительный рацион».) Программа второй недели (для всех типов): - в течение недели не пейте кофе; - совершайте пешие прогулки; - на 5-й, 6-й день побывайте в бане; - если вы не знаете, куда деть руки, займите их ручкой или карандашом. Главное, помнить, что вы сильнее, чем думаете. 2) Алкоголизм. Издавна алкоголь является наиболее распространённым наркотическим средством, «привычным ядом» для людей. В Россию водка была завезена в XVI веке. С 1646 года по 1795 год проводилась казённая продажа водки, потом монополию на продажу получили откупщики. В конце XIX века царское правительство вновь ввело казённую винную монополию. Алкоголь вреден для всех. Этиловый спирт, присутствующий в любом алкогольном напитке, относится к наркотикам, то есть к веществам, вызывающим наркоз. Очень сильное влияние алкоголя на нервную систему, а именно на кору головного мозга. Это проявляется состоянием опьянения, самым ярким признаком которого является алкогольное возбуждение. При глубоком опьянении появляется угнетающее действие на мозг. Как любое наркотическое вещество, алкоголь сначала вызывает привыкание пьющего, а потом зависимость. У алкоголиков страдает не только нервная система, происходит снижение памяти, умственных способностей, вплоть до полной деградации личности. Страдают все органы и системы. Печень расщепляет 90% алкоголя, поэтому её можно считать второй жертвой. Ткань печени перерождается, что приводит сначала к алкогольному гепатиту (воспалению), а затем – циррозу печени. Нежная поджелудочная железа очень скоро перестаёт вырабатывать гормон – инсулин. У алкоголиков развивается диабет. Желудок первым воспринимает влияние концентрированной порции спиртного напитка. Ярко проявляются последствия «химического опыта» и отравления. Алкоголики всегда страдают от сильнейшего гастрита. Достаётся и почкам: постепенно разрушение клеток почечной ткани приводит к замещению их соединительными клетками. Почки уменьшаются, сморщиваются. Все эти изменения в нервной системе, почках, печени и других органах сокращают продолжительность жизни и ведут к преждевременной смерти. [10] Пьянство – это одна из форм употребления алкоголя, характеризуется средней или тяжёлой, социально неприемлемой степенью алкогольного опьянения. Если человек болен алкоголизмом, то его надо лечить, порой принудительно. Для того, чтобы стать алкоголиком, надо пройти все звенья цепочки: {неупотребление алкоголя}  {умеренное употребление алкоголя}  {неумеренное употребление алкоголя}  {привычное пьянство}  {болезнь «алкоголизм»} Все эти звенья находятся на небольшом временном отрезке друг от друга. Поэтому нельзя тешить себя мыслью о том, что ещё далеко до алкоголизма. Для оздоровления индивидуального образа жизни надо решительно бороться с элементами однообразия, скуки, вводить в него привычку к физической культуре, регулярным посещениям бани. Именно эти факторы естественным путём снимают усталость, укрепляют силы и здоровье, поднимают настроение. Алкоголь в состоянии лишь породить иллюзию отдыха, нанести вред здоровью. Выдающийся психиатр, борец с алкоголизмом, академик Владимир Михайлович Бехтерев так охарактеризовал психологические причины пьянства: «Всё дело в том, что пьянство является великим злом, оно пустило глубокие корни в нашем быту и породило целую систему диких житейских обычаев. Эти обычаи требуют питья и угощения при всяком случае…» Восприятие и постепенное усвоение алкогольных обычаев начинается задолго до того, как у человека возникает потребность в алкоголе, задолго даже до первого знакомства с самим алкоголем. Маленький ребёнок, сидящий за праздничным столом, ждёт, что ему в рюмку нальют сладкой воды, «детского вина», и под одобрительный гул гостей потянется чокаться со всеми. Уже в это время начинает формироваться представление об алкоголе, как об особом обязательном спутнике торжеств и встреч, притягательном символе взрослой жизни. Таким образом, даже непреднамеренное приобщение детей к алкогольным обычаям может быть начальным, пусковым механизмом для их дальнейшего самостоятельного знакомства с алкоголем. Подростки, если вы не хотите опуститься до состояния алкоголика, попасть в пьяную компанию, потерять работоспособность, доброе имя – не прикасайтесь к любым алкогольным напиткам, даже если их предлагают взрослые, близкие люди! 3) Наркомания. Недооценка взрослыми опасности, которая исходит от наркотиков – характерная черта сегодняшней жизни. И проблема наркомании слишком сложна, чтобы можно было расчитывать на готовые советы. Есть лишь один путь – это путь понимания ребёнка и взаимопонимания, путь уважения и взаимоуважения, то есть такие взаимоотношения, которые помогают противостоять искушению и опасности. Доверительные отношения должны быть с родителями, с теми людьми, с которыми больше всего общается ребёнок. В системе обучения в школе-интернате это, конечно, педагоги, учителя, воспитатели и другие специалисты, которые поймут и поддержат учащегося. В первую очередь необходимо научиться слышать ребёнка, постараться понять и оценить его, как взрослого человека, сделать так, чтобы он разрешил войти в его мир, стать ему старшим другом, что на самом деле редко бывает, особенно со стороны родителей. Если быть достаточно внимательным к ребёнку, то по некоторым признакам можно заподозрить неладное. Например: - стал отделяться; - стал скрытным; - не говорит, куда идёт; - стало трудно даваться то, что получалось раньше; - частая смена настроения; - стал предпочитать одежду только с длинными рукавами; - иногда «зверский» аппетит; Особое внимание стоит обращать на появление так называемых «новых друзей». Можно выделить несколько характерных признаков этих друзей: - «новые друзья» никогда не приходят к вам в дом; - у них, как правило, нет имён; - они не имеют определённых занятий (ребёнок отмалчивается или отмахивается от вопросов по этому поводу); - появляется чувство, что «новые друзья» оказывают влияние на ребёнка, он зависит от них, а возможно, в какой-то мере подчинён их желаниям; - с появлением «новых друзей» старые друзья значат для ребёнка всё меньше и меньше; Главная задача педагогов и родителей, не допускать общение ребёнка с наркоманами или лицами, распространяющими наркотики. Настроить ребёнка на то, что если его «уламывают» принять наркотики, чтобы он этого никогда не делал и осознавал все последствия, к которым может привести применение даже одной дозы. А если ребёнок уже столкнулся с этой проблемой, уметь на начальной стадии распознать проблемы ребёнка и начать с ними как можно раньше бороться. По утверждению Степанова А.Д.: «Здоровый образ жизни – это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия». Привычкой называют потребность человека совершать определённые действия в определённых условиях. При выработке той или иной привычки за счёт многократного повторения утрачивается постоянная связь действий со второй сигнальной системой – физиологической основой сознания, то есть утрачивается осмысленность действия. Несмотря на огромную положительную роль привычек, многие из них вредные. Вредную привычку надо уничтожать целиком и сразу. Необходимо бороться с вредными привычками, приступая к работе над собой, основные усилия необходимо сосредоточить на формировании положительных привычек. Самое трудное – суметь преодолеть искушение наедине с самим собой, когда голова заполнена предательскими мыслями, а желание выпить, закурить или принять наркотики кажется всепоглащающим. Вот тут-то человек и познаёт самого себя, испытывает и закрепляет свою волю. С каждым годом всё более актуальнее становится проблема возникновения вредных привычек, так как курение, наркомания и алкоголизм среди детей и подростков с каждым годом увеличивается. А возраст таких детей становится всё более юным. С каждым годом в России увеличивается количество случаев ВИЧ-инфекции. По типам прироста Россия вышла на первое место, обогнав Африку, а число ВИЧ-инфецированных в нашей стране насчитывает уже более 200 тысяч. По мнению многих специалистов реальное количество ВИЧ-инфецированных значительно больше. Если в начале эпидемического процесса (конец 80-х годов) происходило медленное распространение заболевания, то в конце 90-х начался бурный рост и отмечена прямая связь заражения с инъекционным употреблением наркотиков. В последние года наркомания получила широкое распространение среди людей молодого возраста. Употребляя наркотики внутривенно, многие из них оказались заражёнными ВИЧ-инфекцией, вирусными гепатитами. На конец 2002 года в Санкт-Петербурге зарегистрировано более 20-ти тысяч ВИЧ-инфецированных людей, при этом только за 2001 год – 12 тысяч. Среди всех вновь выявленных случаев ВИЧ-инфекции в 95% случаев заражение произошло через внутривенное введение наркотиков. 90% инфицированных люди от 13 до 30 лет. С каждым годом наркоманы молодеют. Часто знакомства с алкоголем происходят ≈ в 11-12 лет, как будто с «безобидным пивом», которое по мнению детей, а часто и самих родителей безвредно. Необходимо вести профилактическую работу не только с детьми, но и с их родителями, так как педагогический процесс должен быть целостным, при положительном отношении к проблеме всех сторон воспитания. По данным Всемирной Организации Здравоохранения сейчас на планете курят примерно половина мужчин и четвёртая часть женщин. От последствий хронического никотинового отравления ежегодно преждевременно расстаются с жизнью не менее 25 млн. человек. Исследования Ягодинского В.Н. позволяют выявить следующую статистику. Причины курения у школьников и студентов. Возрастные группы Подражание другим Чувство новизны, интереса Желание казаться взрослым, самостоятельным Потребность Учащиеся: 5-6 классов 50, 0 % 41,5% 5,5% 2,0% 7-8 классов 35,6% 30,0% 10,4% 22,0% 9-10 классов 25,5% 24,0% 15,0% 35,5% Студенты: 1 курса 4,1% 25,5% 20,0% 45,4% 3 курса 1,5% 10,0% 20,1% 63,4% 6 курса 0% 0% 1,5% 98,5% Таким образом борьбу с курением нужно начинать как можно раньше, пока оно не переросло в потребность. 1) Курение. Согласно современным теориям, главной причиной возникновения гастрита и язвенной болезни является инфицирование микроорганизмом под названием геликобактер пилори. Среди провоцирующих факторов развития гастрита и язвенной болезни особенно в детском и подростковом возрасте являются – неправильное питание, еда всухомятку, нервно-психическое расстройство и курение. Наиболее вредно курение, дешёвых тёмных табаков, глубокие затяжки. Никотин способствует нарушению равновесия между факторами агрессии и защиты слизистой оболочки желудка. А это как раз и лежит в основе развития язвенной болезни. Никотин – родовое название растений семейства паслёновых. Один из самых распространённых его представителей – табак настоящий, возделываемый в промышленных целях. Имя этому виду растений дано К. Линеем в честь французского посланника в Португалии Ж. Нико, приславшего в подарок королеве семена и листья табака. Было это в 1580 году. Современная наука прилагает колоссальные усилия к изучению влияния табака на человека. В целом ответ однозначен: курение опасно для здоровья. Однако пропаганда вреда курения малоэффективна. И чем раньше начинается вестись профилактическая работа, тем скорее всего она будет эффективна. Всякому курильщику необходимо помнить, что курение табака вредно сказывается не только на состоянии его собственного здоровья, но и на здоровье тех, кто его окружает. Большинство курильщиков бесцеремонны по отношению к окружающим. Вот что писал по этому поводу Л. Н. Толстой: «Всякий человек нашего современного среднего воспитания признаёт неблаговоспитанным, негуманным для своего удовольствия нарушить спокойствие и удобство, а тем более здоровье других людей». Табачная промышленность выпускает сигареты с низким содержанием никотина. Но как показывают исследования, привычка к курению приводит к тому, что вместо одной сигареты с низким содержанием никотина курильщик для появления чувства «насыщения» выкуривает две и более, потому что не получает от курения желаемого эффекта. Постепенно количество сигарет значительно увеличивается. Потребность в курении не дана человеку изначально. Она вырабатывается каждым индивидуально. Курение существует, как социальный феномен. В процессе социализации подростки, вступающие во взрослую жизнь, жадно присматриваются и усваивают «взрослые» нормы жизнедеятельности и не всегда положительные. Осваивая мир взрослых, они неизбежно сталкиваются с таким явлением, как курение. Подражая старшим, молодые люди приобщаются к курению. А со временем и сами становятся источником подражания для других. Никотин способствует стимуляции, а также угнетению функции нервной ткани, поэтому и картина вызываемых расстройств чрезмерно разнообразна. Это судороги, онемение, головные боли, головокружение, дрожание, кожные высыпания. Курение является фактором риска многих заболеваний. Около 95% страдающих болями в ногах, возникающих при ходьбе, являются курильщиками. Длительное курение приводит к хроническим заболеваниям лёгких. Курение повышает вероятность развития рака лёгких, снижается иммунитет человека, развиваются заболевания зубов и дёсен. Подросткам кажется курение безвредным, необходимо своевременно оказать помощь тем ученикам, которые уже привыкли к курению и чувствуют свою зависимость от сигареты. Психологи и медики рекомендуют: Как помочь бросить курить? Решить эту проблему можно по-разному: кому-то достаточно купить специальный пластырь, кому-то необходима помощь врача. Российскими медиками была разработана и успешно апробирована методика полного отказа от курения без «подручных средств». Для начала необходимо определить свой «психотип».  Первый тип. Человек верит в тонизирующий эффект курения. У него высокая психологическая зависимость от сигареты, ему кажется, что голод перенести легче, чем отказаться от табака.  Второй тип. Человек как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать только что купленную пачку, чиркать зажигалкой и прикуривать, держать сигарету и выпускать «дым на свой манер». Отношение к возможной ликвидации такого типа определяют так: «Смог бы, но пока не хочу». В не располагающей обстановке люди такого типа курят редко. Обычно к этому типу относятся дети и подростки, которые хотят показать себя «крутыми», такими же, как все в их компании.  Третий тип. Человек наслаждается курением, оно для него служит своеобразным добавлением к комфорту. Такой человек курит и ощущает, что курить приятно.  Четвёртый тип. Человек курит «автоматически», по привычке. Чем больше подросток «нервно» устаёт, тем больше он курит.  Пятый тип. Человек верит, что сигарета помогает собраться с мыслями, найти выход из создавшейся ситуации, сдержать гнев, преодолеть застенчивость. Это «ситуативное» курение, снимающее напряжение. С годами число потребляемых сигарет растёт, человек расширяет круг ситуаций, которые, по его мнению, «требуют» спасительного курения. Программа первой недели. Первый тип. Нужно воздержаться: ровно десять минут (по часам) постоять у открытого окна, дышать достаточно глубоко. С понедельника каждый вечер совершать прогулку. С утра не курите, а делайте гимнастику, без «тонизирующих двигательных включений». Если сразу не отказаться, смените сорт табака на тот, который вам неприятен. По утрам будете кашлять. Ничего – надо потерпеть. Через 3-4 дня в часы отдыха устройте «спасительное курение»: две сигареты, одна за другой без перерыва, только один раз за день. Второй тип. Начните рассказывать окружающим, что вы приняли твёрдое решение бросить курить. Когда решение будет выполнено, люди обязательно отметят, что вы владеете собой. Третий тип. Если захотелось курить, замените сигарету другим: стаканом сока, конфетой, жевательной резинкой. Вместо вкуса дыма нужен устраивающий вас «фон для размышлений». Выбор широк: это может быть любимая мелодия, работа руками, физические упражнения. Четвёртый тип. Надо войти в более тесный контакт с человеком, который поддерживает ваше стремление бросить курить. Формируйте занятие, которое увлекает: плавание, бег, гимнастика, рисование, вышивание. Пятый тип. Прогулка ускоренным шагом на два километра, стакан крепкого чая с двойной порцией сахара. Довольно скоро вы убедитесь, что отказ от курения вас не обезоружил. (К концу первой недели представители всех типов должны вдвое сократить «курительный рацион».) Программа второй недели (для всех типов): - в течение недели не пейте кофе; - совершайте пешие прогулки; - на 5-й, 6-й день побывайте в бане; - если вы не знаете, куда деть руки, займите их ручкой или карандашом. Главное, помнить, что вы сильнее, чем думаете. 2) Алкоголизм. Издавна алкоголь является наиболее распространённым наркотическим средством, «привычным ядом» для людей. В Россию водка была завезена в XVI веке. С 1646 года по 1795 год проводилась казённая продажа водки, потом монополию на продажу получили откупщики. В конце XIX века царское правительство вновь ввело казённую винную монополию. Алкоголь вреден для всех. Этиловый спирт, присутствующий в любом алкогольном напитке, относится к наркотикам, то есть к веществам, вызывающим наркоз. Очень сильное влияние алкоголя на нервную систему, а именно на кору головного мозга. Это проявляется состоянием опьянения, самым ярким признаком которого является алкогольное возбуждение. При глубоком опьянении появляется угнетающее действие на мозг. Как любое наркотическое вещество, алкоголь сначала вызывает привыкание пьющего, а потом зависимость. У алкоголиков страдает не только нервная система, происходит снижение памяти, умственных способностей, вплоть до полной деградации личности. Страдают все органы и системы. Печень расщепляет 90% алкоголя, поэтому её можно считать второй жертвой. Ткань печени перерождается, что приводит сначала к алкогольному гепатиту (воспалению), а затем – циррозу печени. Нежная поджелудочная железа очень скоро перестаёт вырабатывать гормон – инсулин. У алкоголиков развивается диабет. Желудок первым воспринимает влияние концентрированной порции спиртного напитка. Ярко проявляются последствия «химического опыта» и отравления. Алкоголики всегда страдают от сильнейшего гастрита. Достаётся и почкам: постепенно разрушение клеток почечной ткани приводит к замещению их соединительными клетками. Почки уменьшаются, сморщиваются. Все эти изменения в нервной системе, почках, печени и других органах сокращают продолжительность жизни и ведут к преждевременной смерти. [10] Пьянство – это одна из форм употребления алкоголя, характеризуется средней или тяжёлой, социально неприемлемой степенью алкогольного опьянения. Если человек болен алкоголизмом, то его надо лечить, порой принудительно. Для того, чтобы стать алкоголиком, надо пройти все звенья цепочки: {неупотребление алкоголя}  {умеренное употребление алкоголя}  {неумеренное употребление алкоголя}  {привычное пьянство}  {болезнь «алкоголизм»} Все эти звенья находятся на небольшом временном отрезке друг от друга. Поэтому нельзя тешить себя мыслью о том, что ещё далеко до алкоголизма. Для оздоровления индивидуального образа жизни надо решительно бороться с элементами однообразия, скуки, вводить в него привычку к физической культуре, регулярным посещениям бани. Именно эти факторы естественным путём снимают усталость, укрепляют силы и здоровье, поднимают настроение. Алкоголь в состоянии лишь породить иллюзию отдыха, нанести вред здоровью. Выдающийся психиатр, борец с алкоголизмом, академик Владимир Михайлович Бехтерев так охарактеризовал психологические причины пьянства: «Всё дело в том, что пьянство является великим злом, оно пустило глубокие корни в нашем быту и породило целую систему диких житейских обычаев. Эти обычаи требуют питья и угощения при всяком случае…» Восприятие и постепенное усвоение алкогольных обычаев начинается задолго до того, как у человека возникает потребность в алкоголе, задолго даже до первого знакомства с самим алкоголем. Маленький ребёнок, сидящий за праздничным столом, ждёт, что ему в рюмку нальют сладкой воды, «детского вина», и под одобрительный гул гостей потянется чокаться со всеми. Уже в это время начинает формироваться представление об алкоголе, как об особом обязательном спутнике торжеств и встреч, притягательном символе взрослой жизни. Таким образом, даже непреднамеренное приобщение детей к алкогольным обычаям может быть начальным, пусковым механизмом для их дальнейшего самостоятельного знакомства с алкоголем. Подростки, если вы не хотите опуститься до состояния алкоголика, попасть в пьяную компанию, потерять работоспособность, доброе имя – не прикасайтесь к любым алкогольным напиткам, даже если их предлагают взрослые, близкие люди! 3) Наркомания. Недооценка взрослыми опасности, которая исходит от наркотиков – характерная черта сегодняшней жизни. И проблема наркомании слишком сложна, чтобы можно было расчитывать на готовые советы. Есть лишь один путь – это путь понимания ребёнка и взаимопонимания, путь уважения и взаимоуважения, то есть такие взаимоотношения, которые помогают противостоять искушению и опасности. Доверительные отношения должны быть с родителями, с теми людьми, с которыми больше всего общается ребёнок. В системе обучения в школе-интернате это, конечно, педагоги, учителя, воспитатели и другие специалисты, которые поймут и поддержат учащегося. В первую очередь необходимо научиться слышать ребёнка, постараться понять и оценить его, как взрослого человека, сделать так, чтобы он разрешил войти в его мир, стать ему старшим другом, что на самом деле редко бывает, особенно со стороны родителей. Если быть достаточно внимательным к ребёнку, то по некоторым признакам можно заподозрить неладное. Например: - стал отделяться; - стал скрытным; - не говорит, куда идёт; - стало трудно даваться то, что получалось раньше; - частая смена настроения; - стал предпочитать одежду только с длинными рукавами; - иногда «зверский» аппетит; Особое внимание стоит обращать на появление так называемых «новых друзей». Можно выделить несколько характерных признаков этих друзей: - «новые друзья» никогда не приходят к вам в дом; - у них, как правило, нет имён; - они не имеют определённых занятий (ребёнок отмалчивается или отмахивается от вопросов по этому поводу); - появляется чувство, что «новые друзья» оказывают влияние на ребёнка, он зависит от них, а возможно, в какой-то мере подчинён их желаниям; - с появлением «новых друзей» старые друзья значат для ребёнка всё меньше и меньше; Главная задача педагогов и родителей, не допускать общение ребёнка с наркоманами или лицами, распространяющими наркотики. Настроить ребёнка на то, что если его «уламывают» принять наркотики, чтобы он этого никогда не делал и осознавал все последствия, к которым может привести применение даже одной дозы. А если ребёнок уже столкнулся с этой проблемой, уметь на начальной стадии распознать проблемы ребёнка и начать с ними как можно раньше бороться. Значение профилактики вредных привычек