Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Раздел: Иное

Йога одна из древнейших наук, само слово означает «соединять». Вся системе йоги делится на 8 ступеней. С учащимися нашего лицея я занимаюсь лишь асанами (упражнениями). Асана - это третья ступень йоги, это слово означает «поза» или «положение». Одни асаны подражают живым существам (собака, змея), другие природным объектам ( гора, месяц), есть асаны, которые подражают предметам (плуг, колесо). Асаны делают тело сильным и гибким, помогают сохранить здоровье. Для занятий на улице используем туристические коврики, разрезая их пополам. Упражнения можно выполнять на счет, который приблизительно равен секунде, каждая асана выполняется от одного до трех раз. Все зависит от той части урока, в которой вы будете их применять. Например, при прохождении тем:«гимнастика « акробатика», «легкая атлетика», «спортивные игры», я применяю упражнения из йоги в водной части урока, выполняя каждое по одному разу (использую все упражнения, предлагаемые в данном материале). Дыхание произвольное или в зависимости от упражнения даю рекомендации по ходу его выполнения. В заключительной части уроков обычно провожу упражнения на расслабление и дыхание, заканчиваю все подсчетом пульса. Упражнения, которые я предлагаю, можно выполнять начиная с 6 летнего возраста. Младшие учащиеся, в силу своего биологического возраста некоторые упражнения не могут выполнять правильно, поэтому работая с ними, я сначала показываю правильное выполнение упражнения, концентрируя их внимание на самых сложных элементах и одновременно рассказываю о влиянии данных упражнений на организм. На весь комплекс уходит примерно 8-10 минут, он хорошо разогревает и готовит учащихся к дальнейшей работе на уроке. В зависимости от возраста усложняю комбинации, для того чтобы более старшим учащимся было интересно.

Раздел: Иное

Учебно-методический пакет помогает учителю начальных классов на основе проявления ярких эмоциональных переживаний ребенка заинтересовать учащихся к данной тематике. Пакет содержит учебную информацию о туризме в доступном, популяризованном для освоения учащимися виде. В связи со стоящими перед школой задачами (создание условий для наиболее полной самореализации учащихся в жизни) появилась необходимость внести некоторые изменения в рабочую программу по физической культуре. Включение в нее раздела “Туризм” обусловлено социальными причинами, спецификой туризма как вида спорта. Школа сегодня работает в трудных социальных условиях. Большинство семей не помогают детям формировать жизненно необходимые качества, зачастую подростки бесконтрольно проводят время на улице, испытывая дефицит полноценного общения. Туризм - вид спорта коллективный, поэтому в значительной мере он помогает учащимся реализовать потребность в общении и приобрести опыт общения в коллективе. Туризм - вид спорта комплексный. По итогам бесед с учениками, он вызывает у них живой интерес, так как позволяет проверить себя, приобрести многие ценные личностные качества. Этот раздел позволяет решать следующие задачи: - приобщение к здоровому образу жизни; - выработка правильного поведения в нестандартных и экстремальных ситуациях; - развитие воли, силы, выносливости, умение преодолевать трудности, умение жить в коллективе и т.д.; - формирование желания разумно организовывать свой досуг; - приобретение специальных знаний и умений по туризму; - овладение секретами общения в коллективе и т.д.

Раздел: Иное

Данная разработка предназначена для учителей физической культуры и старшеклассников и включает в себя принципы построения тренировки, методические особенности и рекомендации по проведению занятий по атлетической гимнастике.